運動、食事制限しても
ダイエット、リバウンド
繰り返している

膝痛、腰痛
慢性的な痛み、不調
お悩みの方へ

もし...
こんな理想が叶ったら
素敵だと思いませんか?

下半身太り、ダイエットに悩まなくなる

厳しい食事制限なしで太らない身体

つらいトレーニング、
ハードな運動をしなくても、
スリムな体型が維持できる

膝痛、腰痛、肩こり、身体の不調改善

身体も心も健康でいられる

ダイエット、下半身太り
慢性的な膝痛、腰痛の根本原因

がんばって運動したり、食事制限をし、
一時期に、理想の身体の身体になれても、
リバウンドを繰り返してしまう



慢性的な膝痛、腰痛、肩こり
整体やマッサージで、一時的によくなっても、
じばらくすると違和感、痛みが出はじめる



体質、運動不足や食べ過ぎと思っていませんか?...



決して、そうではありません。



毎日、何度も繰り返し行っている立つ、歩くにくせやゆがみがあると、余分な脂肪がつきやすい、自律神経の乱れから暴飲暴食につながり、ボデイーラインがくずれるだけでなく、ストレスや疲れを感じやすい、腰痛や肩こり、膝痛など身体の不調、痛みににもつながってしまいます。



例えば、歩く時に、下半身太り、脚のトラブルの原因となる股関節の内旋(股関節を身体の内側方向へつかう)がおこっていると、矯正などで一時的によくなっても、歩くたびに脚、身体のバランスがくずれ、再び、元に戻ってしまうのです。



下半身太り、ダイエット、慢性的な身体の不調は、根本原因である日常の姿勢、歩き方の改善を行うこと



つらいトレーニング、無理な食事制限なし、人間の基本動作である「立つ、歩く」、腰を反らす、胸をはるなど、身体に力が入った姿勢、歩き方ではなく、骨格バランスを整え、身体のしくみをつかった立ち方、歩き方を日々、行うことで、血液、リンパが全身をさらさらと巡り、脂肪が燃焼しやすい身体、美やせ体質へとかわり、慢性的な不調からも解放される身体が叶います。

行動 継続の大切さ
わかっているけど、続けられない

ストレスなく習慣化する
美習慣化サポート

脚、身体の改善ステップは、今の状態を知ること、次に身体の改善(姿勢、歩き方の改善)を行いながら、神経、感覚の改善を合わせて行っていくことが大切です。


一時的に身体が楽になっても、これまでのくせやゆがみのある状態に、身体は戻ろうとします。


日々、正しい骨格の位置に身体、神経、感覚のリセットを行うこと


継続すること



わかっているけれど、「続かない」 


「続けるこつは、ありますか?」



ご相談頂きます。



2008年から13年間、悪天候を除き、毎朝のウォーキングとセルフケアを続けることができているのは、義務ではなく習慣にすることができたからです。



歯磨きと同じように、身体づくりも「しないと気持ち悪い」になると、すごく楽です。



身体が細胞レベルでかわるのに必要な時間は、3カ月



特に最初の3ヶ月は、無理せず、がんばりすぎず、「もう少し」の余力を残して、やめること、楽しい感覚のある時にやめることをおすすめしています。



毎日続けられなくても、3日に1度でも、できたことが素晴らしい



方法さえ間違わなければ、身体は必ず変わります。



美習慣シートとチェックシートを用いながら、身体のゆがみ、姿勢、歩き方のバランスのくずれを日々改善し、細胞レベルで身体をリセットする習慣化を一緒に行っていきましょう。

美習慣 確認シート
*内容は一例です。

女性の不調改善、
美やせ体質を叶える
日常の姿勢、歩行 基礎講座

第1回目 
骨格バランスを整えるセルフケア

第1回目 骨格バランスを整えるセルフケア

①脚・身体のゆがみ確認

②身体に負担をかけない美しい姿勢、歩き方を行うために足指が大切な理由

③基礎的な足の骨格構造

④足指、足裏の今の状態を確認しよう

⑤足指の機能を取り戻す 足指のセルフケア

⑥足裏のセルフケア(足裏の疲労物質排出)

⑦足裏のアーチを取り戻す

⑧足裏のアーチをつくる筋肉を育てるトレーニング

➈足指トレーニング(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ)

⑩足首のセルフケア(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動)

⑪足首のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

⑫足首~そけい部までのセルフケア

⑬股関節まわりの筋肉をゆるめる

⑭股関節のバランスを整える

⑮骨盤のゆがみセルフ改善法(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

⑮骨盤のニュートラルポジションの確認

⑯骨盤をニュートラルポジションにキープするトレーニング

⑰体幹ほぐし

⑱骨盤と肋骨の正しい位置を確認

⑲骨盤と肋骨を正しい位置にキープするトレーニング

⑳猫背改善(大胸筋)をゆるめる

㉑姿勢を維持する背中の筋肉(脊柱起立筋)を働かせる

㉒基本姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)をつくる呼吸法

㉓首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにする(胸鎖乳突筋・後頭下筋群)

㉔頭の正しい位置確認、調整法(ストレートネック改善)

第2回目
身体に負担をかけない美しい姿勢

姿勢は、すべての動作の土台


腰を反らす、胸をはるなど、身体に力を入れた姿勢ではなく、骨格構造上に基づき、足元から骨を積み上げていく、身体に負担をかけない美しい姿勢を学んで頂けます。


①足裏の重心の取り方
浮指、外反母趾、内反小趾改善

②まっすぐな脚をつくる股関節調整
O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善


③骨盤をニュートラルポジションにする
姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果


④骨盤と肋骨の正しい位置

⑤頭の正しい位置


第1回目の復習も合わせて行います。

第3回目
身体に負担をかけない美しい歩き方

O脚、外反母趾、脚やせ、膝痛、腰痛の痛み、お悩みの根本原因の多くは、毎日、繰り返し行う歩き方のくせ、バランスのくずれです。



例えば、ヒールを履かない女性でも、外反母趾になってしまうのは、 外反母趾の根本原因の多くは、毎日の歩き方の重心にあるからです。



外反母趾になる重心とは、母指球重心



歩いている時、私たちの足には、体重のおおよそ1.2倍の重さが足にかかります。(米国足病医協会)



50kgの人で一歩ごとに60kgの重さが足にかかります。



1日5000歩、歩く方でしたら60kg×5000歩かかることになり、その衝撃を母指球重心で受けると、衝撃から逃れようと、親指が内側へ曲がりはじめます。すると、親指の痛みだけでなく、親指からつながる内ももも使いづらくなり、O脚になりやすくなります。



骨格構造上に基づき、足、身体に負担をかけない歩き方を行うことで、足、身体の痛み、お悩みから解放されていきます。



①基本の姿勢で立つ


②大腰筋をつかって脚を引き上げる


③足首の使い方


④前足の着地方法


⑤足裏のローリング法


⑤重心移動


⑥O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方


⑦後ろ足指(MP関節)の使い方


⑧足首のくびれができる足首の使い方


➈おしり、太もも裏側、内ももの筋肉の使い方


⑩肩こり改善 すっきり二の腕、背中をつくる腕の使い方


⑪代謝UP、脂肪燃焼効果 歩き方(ウォーキング)法


⑫年を重ねると、最初に退化する脚の内側の筋肉
内もも(内転筋)のしくみを学び、
自然とO脚になる脚の予防、改善


⑬股関節の柔軟性を高め、脚やせ、お腹やせ 


*第1回目と2回目のの復習も合わせて行います。

講座特典

①マンツーマン オンラインカウンセリング(30分)
姿勢、歩き方のくせは、個々、それぞれ異なります。
事前にカウンセリングさせて頂き、
お一人お一人、姿勢、歩き方のくせや状態を確認、改善ポイントをお伝え致します。


②当日の収録動画(3ヵ月間 ご視聴頂けます)
当日、ご参加頂けない場合も、収録動画で学んで頂けます。


③メールサポート(講座開催期間中、無制限)
お気軽にご相談下さい。


④美習慣&確認シートプレゼント
*提出は、任意です。

講座日程(全3回)

1回目 
10月16日(土)10時~12時30分(質疑応答+30分)

2回目
10月30日(土)10時~12時30分(質疑応答+30分)

3回目
11月13日(土)10時~12時30分(質疑応答+30分)


場所:全日 Zoomオンライン 
*ご都合が合わない方も、翌日、動画をお送り致しますので、ご安心下さい。

講座費用

ご料金
 
45,000円(税込み)

ダイエット、コンプレックス
身体も心も不調の塊だった
私の人生、身体を変えてくれた出会い

とても有難いことに、周りの方からは、


「慶子さんっていつも楽しそう」


「順風満帆」という印象をもって頂けるのですが、正直にお話をすると、決してそうではありません。



ダイエット、コンプレックス、身体も心も不調の塊だった頃


何度も身体、心をこわし、自分で決めたことにも、環境を嘆き、「もし、あの時・・・」 「たられば・・・」を繰り返し、そんな自分が嫌でさらに落ち込むという負のスパイラル



さらには、さらには、歩くこともままならない腰痛を抱え、痛みで思うように身体を、動かせなくなると、一層、身体も心も疲弊していきました。



2歳の長男、生まれたばかりの次男の育児を日中、一人で行うことに限界を感じながら、藁にもすがる思いで、病院や整体へ駆け込むも、身体が楽になるのは一時的で、しばらくすると、違和感、痛みが出ることの繰り返し...


通院し続けることの難しさも感じ、「自分の身体を自分で守りたい」と、模索していた時、「日常の姿勢と歩き方」に出会います。


育児や家事をしながら、姿勢と歩き方を意識し生活をしていると、つらかった腰痛が楽になり、なかなか落ちなかった体重もストンと落ち、身体のラインもすっきりしていきました。


変化があったのは、身体だけでなく、心、思考の変化です。  



それまで八方塞がりの様に感じていたことが、同じ状況でも、心、思考が変わると、明るくみえること、身体と心はつながっていることを、身体と心で感じることができ、この経験を境に、生き方、人生も変わりました。



今でも、落ち込んだ時、一番に「歩く」のは、身体だけでなく心も楽になるから...



お悩み、ご相談を頂く時、思わず、涙があふれることもあります。それは、過去の自分と重なるからです。



そして、そんな方々が身体がかわり笑顔になって下さった時、心から幸せを感じます。


人によろこんでもらえた時、笑顔になってもらえた時、私の一番、幸せな時



脚のお悩改善、ボディーメイクをお伝えしていますが、脚、身体の変化はもちろんのこと、その先に思考、マインドの変化、理想の未来、人生を創って下さることが一番の願いです。



お会いできますこと、とても楽しみにしています。

                                                                                  

プロフィール

中川 慶子(ナカガワ ケイコ)
1978年5月26日生まれ(43歳)

女性の足、身体のお悩み改善 歩き方の専門家
リンパ療法士

ミセスアース世界大会 日本代表
ミセスワールド日本代表 準グランプリ

2児の母(15歳、13歳の息子2人)


ウォーキング講師歴12年、これまで1万人を超える女性へ姿勢、歩き方の指導を行う。
電子書籍
プロデュースに携わった
美人ぐせサンダル
スタイルアッププラス 
4日間で3900足販売
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